提高警觉性与集中力

咖啡因是咖啡中的一种活性成分，它能够通过刺激大脑的神经系统，促进人体的兴奋作用，从而提高人的警觉性和集中力。对于需要长时间保持高度注意力的工作或学习，如编程、写作等，喝一杯浓郁的咖啡可以帮助你更好地集中精神，提升工作效率。

抗氧化剂，有助于减缓衰老过程

除了提供能量外，咖啡还含有丰富的抗氧化物质，这些物质可以帮助身体抵御自由基侵害，从而减缓细胞老化过程。长期饮用适量的黑色咖啡，可以有效地增强免疫力，并对预防某些类型的心血管疾病有所帮助。

改善心情，让人更加快乐

研究表明，适量饮用咖啡可能会提高人们的情绪状态，对于抑郁症患者尤其如此。这种效果可能是由于酒精以外的大多数刺激品类都没有观察到的积极影响，以及因为它在早晨提振精神方面起作用。此外，一杯新鲜制作的美味咖啡也能给人带来愉悦感和满足感。

加速新陈代谢，有助于控制体重

虽然过度消费糖分和奶油增加了热量，但科学家们发现适量摄入低脂肪含糖少的小份 咯呐普拉托 或者黑巧克力豆状小块，与日常健康饮食相结合，可为燃烧卡路里提供额外动力。这意味着对于那些努力减肥的人来说，一次性的定时喝一杯低脂肪烘焙蛋白质粉混合型无糖或者非乳制品可作为快速补充营养且不增加热量的情况下进行运动前的补给方式。

减少慢性疾病风险

多项研究显示，无论是男性还是女性，都有证据表明每日一次中等浓度（约200-400毫克）的醇酒（如红酒或烈酒）消耗与较低慢性死亡风险有关。而同样的规则似乎也适用于适量饮用的黑色或绿茶中的单宁酸，它们被认为具有抗炎特性并且能够降低患各种癌症及心脏疾病风险。

增加寿命长度？

一些初步研究指出，每天两到三杯非烘焙、高质量豆子制成的小份无添加调料、全谷物面包圈，比如使用意大利罗马式面包做出的“Panettone”，每天服用此类产品后，其参与者寿命比未参加实验组的人要长，而这些食谱通常包括大量植物油素以及其他改善健康状况元素。尽管这只是一个初步假设，而且目前缺乏更多具体数据支持这一点，但从整体上看，将整合所有这些信息，我们可以推测出有一定的可能性存在这样的关系，即未来我们将了解到如何利用特定的食品以延年益寿，或至少显著延长我们的生命长度，以至于我们成为世界上最悠久的人类历史上的居民之一。