长期饮用咖啡是否有害，关键在于选择和量度。很多人每天都喝几杯速溶咖啡或网红咖啡，这些咖啡中添加了高糖分、香精、植脂末和奶油，摄入的糖分可能超标，饱和脂肪酸也可能增加。如果是普通黑咖啡，每日适量饮用，或加少量糖和牛奶，对身体则有益处。

一些人认为长期喝咖啡不好，因为它含有较高的咖啡因，但研究显示适量饮用能降低多种疾病的风险，如糖尿病、乳腺癌等。尽管如此，一些速溶饮品中的反式脂肪酸可能会增加血液中的“低密度脂蛋白”浓度，诱发心脑血管疾病。

因此，我们应该注意选择纯净无添加的黑咖啡，并且控制摄入数量。不宜过多消费这些富含反式脂肪酸和高糖分的速溶或网红 咆哮者的网络热点产品。而对于儿童和孕妇来说，无论何种形式，都不建议定期饮用。

总之，不同类型的咖啡对健康影响不同，而非所有的人都会从其享受到好处。重要的是要了解自己的健康状况，并根据个人需要合理安排每日飲食与生活习惯。在处理这个问题时，还可以考虑其他替代品，比如绿茶，它包含类似的成分但通常被认为更为健康。此外，也应注意不要因为对某一种物质上瘾而忽视了自身真正的问题，即吃得过多或不均衡。这意味着我们还需要关注自己所做出的选择，以确保它们符合我们的最佳利益。