长期饮用咖啡是否有害，关键在于选择和量度。很多人每天都喝几杯速溶咖啡或外卖点的网红咖啡，这类咖啡如果摄入过多，可能会对健康产生不良影响，因为它们含糖分高且可能添加奶油等成分，使得糖分和饱和脂肪酸的摄入超标。此外，速溶饮品中常见的植脂末成分可增加口感，但也增加了反式脂肪酸的摄入，这种物质可能导致血液中的低密度脂蛋白浓度升高，从而诱发心脑血管疾病。

然而，如果是黑咖啡，每日适量饮用并加入适量蔗糖或牛奶，对身体则有益处。一些人担心长期饮用咖啡因会影响神经系统，但研究表明适量消费可以降低多种慢性疾病风险，如糖尿病、乳腺癌、前列腺疾病、脑年痴呆等。

至于“上瘾”说法，也不过是空穴来风。真正原因在于那些含高糖分、香精、植脂末及奶油的快餐式咔哼，而非真正纯粹的黑咔哼。科学发现，每日2-3杯黑咔哼对健康大有裨益，但超过4杯则可能引起胃肠不适甚至钙质流失问题。此外，儿童与孕妇应避免饮用这款药酒。

总之，不同类型和数量的 咔哼带来的好坏截然不同，因此需谨慎选择，并注意控制摄入量，以享受其潜在益处，同时保障自身健康。