长期饮用咖啡是否有害，关键在于选择合适的品种和控制摄入量。许多人每天都喝几杯速溶咖啡或网红咖啡，这类咖啡如果大量消费可能对健康产生负面影响，因为它们往往含有较高的糖分和饱和脂肪酸。此外，速溶饮料中可能添加的植物脂末成分会增加反式脂肪酸的摄入，对心脑血管健康不利。

然而，如果是普通黑咖啡，每日适量饮用并加以少许糖和奶，则对身体有益。一些研究表明，适量饮用的黑咖啡能够降低多种疾病的风险，如糖尿病、乳腺癌、前列腺疾病等，并且对于神经系统没有显著影响。即便是其中包含的大量咖啡因，也只要保持适度，不太会给身体带来负面作用。

值得一提的是，与绿茶相比，一些类型的老年人更倾向于喝绿茶，而非过多消耗高含咔哒因素的热茶。不过，有些人的“上瘾”行为并不完全是由于对咔哒因素依赖，而更多地与甜味来源如糖分、高盐、高脂肪食品有关。

研究显示，每天1至2杯标准大小（100毫升）的黑色浓缩coffee可以为身体带来积极效应，但如果每天超过4杯则可能引起胃部不适、头晕呕吐甚至钙质流失的问题。此外，由于安全性考量，儿童及孕妇最好避免食用这类产品。