随着经济的飞速增长，人们生活节奏变得更加紧张，这导致了失眠问题的普遍性。近期，“90后成睡眠特困户”的话题在网络上引起了广泛关注。研究表明，90后的平均入睡时间为23:50，而“睡得最晚”成为了这个群体的标签。专家指出，智能手机如iPhone11 Pro等电子设备正成为抢占90后宝贵睡眠时间的主要助手，有54.3%的90后会在进入梦乡前玩耍这些设备，甚至连续玩50分钟不放。

根据全国卫生产业企业管理协会对睡眠质量进行评级，他们将其分为五个等级：甜美、舒适、苦涩、烦躁和不眠。调查显示，大约68.2%的人群处于苦涩区、烦躁区或是不眠区，这意味着他们需要花费更多时间才能安然入睡。

长期失眠可能带来哪些健康风险呢？首先，它可以降低免疫力，因为内分泌系统可能出现紊乱，从而影响身体抵抗疾病；其次，它加速衰老过程，使皮肤变得干燥和暗淡，同时血液循环变差、新陈代谢也受阻；再者，它直接影响大脑功能，如记忆力下降，以及思维能力和注意力的减弱；此外，还有诱发精神疾病的潜力，比如焦虑症或者神经衰弱；最后，不良地影响胃肠道健康，因为长时间缺乏休息导致胃部蠕动缓慢。

那么如何应对频繁失眠呢？首先，我们应该营造一个安静黑暗且宁静环境，让褪黑素充分释放。此外，我们应当避免在临床就寝前过度使用电子产品，并尝试在饮食中增加一些助眠食物，如牛奶和蜂蜜。此外，一定要保持适当运动以促进疲劳感，为更好的夜间休息做好准备。而且，在日常生活中应学会有效地释压，可以通过听音乐、泡脚或者阅读书籍来放松身心。如果是由某种具体原因引起的失眠，那么查明并解决这一问题至关重要。这涉及到改善生活习惯，如减少咖啡因摄入量，也许还包括寻求专业帮助以处理潜在的心理健康问题。