每个人都应该知道，长期饮用咖啡可能会带来一些潜在的风险。虽然咖啡因可以提高警觉性、灵敏性、记忆力以及集中力，但过量摄入会导致神经系统过度兴奋，从而引发焦虑和紧张。如果你是一个容易焦虑的人，那么喝咖啡可能会让你的情况变得更糟。

此外，咖啡中的咖啡碱可能会破坏维生素B1，从而导致疲劳、情绪波动、记忆力下降和食欲减退。对于孕妇来说，这些副作用尤其严重，因为它们还可能对胎儿产生不利影响。

值得注意的是，长期饮用咖啡也可能导致骨质疏松问题，这对女性来说尤为重要。英国国家医疗服务体系建议孕妇每天限制摄入200毫克以下的咖啡因。

尽管有上述风险，但许多人发现适量饮用几杯咖啡并没有明显负面影响，并且它还能帮助增加钙的排泄。如果你是一位爱好者，你可以尝试选择浓缩的浓度，每天限于三杯左右。这样的饮用习惯既能享受提神效果，又不会过度刺激身体。

最后，由于个体差异，不同的人对喝两杯或多一点点的咖啡反应不同，有些人甚至认为自己能够平稳地控制这种行为。但是，如果你需要熬夜工作或观看体育赛事，一晚两杯以上的饮酒量确实有助于保持警觉状态。不过，请记住，过度摄取这些刺激物质最终将损害健康，因此要适可而止。此外，对于那些希望避免任何潜在风险的人来说，最好还是尽量减少或者完全避免使用这类产品，以保护自己的健康为首要考虑。