提神效果

咖啡因是咖啡中最主要的活性成分之一，具有强烈的兴奋剂效果。它通过抑制大脑中的一个名为5-羟色胺（Serotonin）和多巴胺（Dopamine）的神经递质，从而引起身体反应，使人感觉到更加清醒、集中注意力和提高能量水平。这种提神效应尤其适用于早晨或者午休后需要恢复精神状态时。

副作用一：睡眠障碍

长期或过度饮用含有较高浓度咖啡因的饮料可能会导致失眠问题，因为它能够干扰人们入睡并减少深层睡眠时间。研究表明，每天摄入超过400毫克的咖啡因可以增加失眠风险。此外，晚上服用含有咖啡因的大量食物，如巧克力或一些可口可乐产品，也可能对夜间安静地入睡产生不利影响。

副作用二：心脏健康问题

虽然短期内适量饮用咖啡通常被认为对心脏健康无害，但长期大量摄取可能会对血压造成一定影响。这对于那些已经存在高血压病史的人来说是一个潜在的问题。而且，研究显示每日饮用的过多热量也可能增加患糖尿病风险，这再次间接地影响了心脏健康状况。

副作用三：消化系统问题

对于某些个体来说，摄入含有咖费因的大量饮料可能导致腹泻、恶心甚至呕吐等消化系统问题。这是因为肠道中的细菌可以从酶中释放出更多的氨基酸，而这些氨基酸又可以进一步转化为刺激性更强的一些代谢产物，这种情况下即使只是一杯小巧克力的热气也足以引发这些负面反应。

副作用四：焦虑与躁动症状加剧

虽然有些人认为喝酒能够缓解焦虑，但事实上，过多摄取含有caffeine 的食品和饮料实际上可能加剧焦虑感。在某些情况下，它们还会导致不安、紧张感以及躁动情绪。如果你发现自己在喝了包含caffeiene 的东西之后变得更加容易感到焦虑，那么这就是你需要考虑减少这样的消费的一个信号。