在日常生活中，咖啡不仅是一种温暖的饮品，更是许多人的日常必需品。它不仅可以提供能量和清醒感，还有着一系列被认为对健康有益的作用与功效。近年来，一项研究表明，适量饮用咖啡可能会降低某些疾病的风险，包括心脏病、糖尿病和某些类型的癌症。

首先，我们需要了解的是什么是“适量饮用”。对于大多数成年人来说，每天摄入200-400毫克（约相当于1.5到2杯标准咖啡）中的咖啡因是安全的。这意味着，即使你每天都喝很多咖啡，你仍然可能不会超出这个范围。但值得注意的是，对于儿童、青少年以及孕妇等特殊群体来说，由于他们对咖啡因更为敏感，因此应该限制甚至完全避免摄入。

那么，“喝咖啡有什么作用与功效”呢？让我们深入探讨一下：

提供能量：这是最直接且广为人知的一点。由于含有的高水平caffeine，可以帮助人们提高警觉性和集中力，并减少疲劳感觉。

心血管保护：一些研究显示，适度饮用的长期影响可能涉及改善心脏功能，并减少心脏病发作或死亡率。

抗氧化剂：绿茶中富含抗氧化物质，这种特性也存在于黑巧克力和坚果中，但据信也有助于抵抗自由基损伤，从而防止一些慢性疾病。

减缓糖尿病发展：尽管这需要更多研究，但有一些证据表明，与非酒精性的饮料相比，经常喝冷水或热水，比如茶或Coffee，有助於控制血糖水平并减缓糖尿病二型发展速度。

改善认知功能：虽然这些发现还未得到普遍接受，但有些证据指示那Caffeine实际上可以提升记忆力、反应时间，以及其他认知任务执行能力。

关于“降低死亡风险”，科学家们通过大量数据分析来确定这种关系是否存在。在2017年的一个大规模研究中，他们发现，每天两杯以上的男性较之一年内没有喝过Coffee的人，其死亡风险显著下降。而女性则在四杯以上时出现类似效果。然而，这并不意味着所有人都应该开始大口享受Coffee，而是说明了一个趋势——即小剂量但频繁地摄取能够产生积极影响。

因此，要回答“喝咖啰与降低死亡风险有关联吗？”我们的答案应是一个肯定的肯定。不过重要的是要记住，不同个体对任何食物或饮料均有一定程度上的耐受度，因此建议咨询医生以确保所采取措施符合个人的健康状况。此外，在寻求从coffee获得潜在好处时，我们应该意识到它并不是万能药，而应作为整体健康计划的一部分进行考虑。如果你已经习惯了每天早晨一杯浓郁香气满溢的地道意式Espresso，那么继续享受你的美味生活吧！不过，如果你正在尝试新事物，请务必保持谨慎，以确保最大限度地利用其潜在益处，同时尽量避免负面影响。