抗氧化力强

茶叶中含有丰富的抗氧化物质，如黄酮类、花青素等，这些物质能够有效地清除体内自由基，防止细胞受损，从而起到抗衰老、预防某些疾病的作用。长期饮用绿茶还可以降低患心脏病和某些类型癌症的风险。

提高智力集中力

茶中的咖啡因能刺激大脑，使人精神抖擞，提高注意力和记忆力，是许多人的日常工作或学习时选择饮用的一种提神饮料。同时，由于其具有缓慢释放咖啡因的特性，可以帮助维持一整天内的大脑活跃状态。

助眠促销

虽然咖啡因本身可能会导致兴奋，但适量饮用的情况下，它们并不会阻碍睡眠质量。在晚上临睡前喝一些非加糖红茶或白开水，可以在身体进入深度睡眠之前为人提供舒适感，让人更快入睡，并且减少夜间醒来次数。

控制血糖水平

对于有慢性2型糖尿病的人来说，不甜味道的黑茶特别有益，因为它含有的特定成分可以帮助调节胰岛素敏感度，有助于控制血糖水平。此外，一些研究表明，经常喝绿茶的人比不喝者更少患上2型糖尿病。

改善肠道健康

绿茶中的植物化学物质如Epigallocatechin gallate（EGCG）被发现对肠道微生物群产生积极影响，有助于增强免疫系统功能，还能减轻消化不良相关症状。这种效果也让绿茶成为了一种支持肠道健康的小零食选项。