经常饮用咖啡是否有益，实际上它带来的好处和潜在风险都是值得我们深思的。适量喝咖啡确实能为我们的身体带来许多积极影响。咖啡中含有的丰富蛋白质、灰分以及水分，以及大量的咖啡因，都能够提供给我们重要的营养素，如钾元素等，这对于维持健康是十分必要的。而且，适量摄入这些物质还能促进肠道蠕动，有助于消化过程。

然而，我们也不能忽视过量饮用的可能负面效应。一旦超出了每天一到两杯的推荐范围，咖啡因就会开始对我们的身体产生不良反应，比如失眠、焦虑和心悸等问题。此外，一些人可能会因为过敏反应而遭受不必要的困扰。

长期而言，如果你习惯了每天喝一两杯纯黑咖啡，那么这个习惯可能并没有明显害处。但如果你发现自己已经无法控制自己的饮用量，并且这种行为影响到了你的睡眠质量或其他日常活动，那么就需要重新审视你的选择了。

要记住，最好的做法是找到一个平衡点，让你既能享受到提神醒脑效果，又不会让那些潜在的问题成为现实。这意味着，在早晨或者下午的时候享受那份清新的感觉，而不要在临睡前尝试这份刺激。通过这样的方式，你可以最大限度地利用咖啡带来的好处，同时避免其不利影响。