经常饮用咖啡是否有益，实际上它带来的好处和潜在风险是一对相辅相成的双刃剑。咖啡中含有的丰富蛋白质、灰分和水分，以及大量的咖啡因，对身体确实具有积极影响，比如提供钾元素等营养素，有助于提神醒脑并且促进代谢过程。但是，如果过量饮用，就可能引发一系列不良反应，如失眠、焦虑以及对心脏和神经系统的负面影响。

为了享受咖啡带来的好处，同时避免其潜在的风险，我们需要制定一个适宜的饮用计划。一到两杯每天是推荐的一般安全范围，而选择纯黑咖啡无糖或少糖，可以减少额外摄入的热量。此外，避免在睡前过多饮酒，以免干扰夜间休息。

对于那些长期依赖咖啡以维持清醒状态的人来说，他们应该考虑调整自己的生活方式，不仅要注意控制喝咖啡数量，还要关注其他健康习惯，如保持充足睡眠、规律运动以及均衡膳食。这样才能真正平衡出一个既能享受日常生活中的小乐趣，又能维护身体健康的状态。

最后，无论是早晨第一杯还是下午的小补品，适量而恰当地使用这份“黑金”（因为高价位），我们都可以从中获得更多正面的效果，而不是让它成为我们身心健康上的隐患。