长期饮用咖啡是否有害，关键在于选择和量度。很多人每天都喝几杯速溶咖啡或网红咖啡，这些含糖量高、添加了奶油等成分的饮品，如果过量摄入，可能会对健康产生不利影响。速溶饮料中常用的植脂末增加口感，但也会带来反式脂肪酸，对血液中的“低密度脂蛋白”浓度升高，增加心脑血管疾病风险。此外，不是所有的人适合喝咖啡，一些人如儿童和孕妇应避免。

然而，对于普通黑咖啡，每日适量饮用并不会带来伤害，有助于降低多种慢性疾病的风险，如糖尿病、乳腺癌等。研究表明适量的咖啡因摄入并无大碍，而有些老年人甚至更倾向于喝绿茶，其含有的咔哒因与黑咖啡相似。但是，“上瘾”的说法并不准确，因为人们往往不是因为刺激而爱上了这些甜美可口的快消品，而是由于它们所含成分，比如大量糖分，使得人们难以自制。如果保持在2-3杯以下，黑色纯净的乌龙茶则是一种健康且有益的选择。但若超过4杯，则可能引起胃肠不适、钙质流失等副作用。