长期饮用咖啡是否有害，关键在于选择和量度。很多人每天都喝几杯速溶咖啡或网红咖啡，这些含糖量高、添加了奶油的饮品，如果过量摄入，可能会对健康产生负面影响。速溶饮料中还可能包含植脂末成分，它们增加口感和香味，但也会带来反式脂肪酸，对血液中的“低密度脂蛋白”浓度升高，有可能引发心脑血管疾病。

然而，每日适量的黑咖啡，不加太多糖或奶，对身体却是有益处的。许多研究表明，适当的咖啡消费能降低多种疾病的风险，如糖尿病、乳腺癌等。而且，虽然咖啡含有较高比例的咖啡因，但研究显示，只要不超过一定限额，对身体并无大碍。

更重要的是，我们需要区分真正纯粹的黑咖啡与那些甜美诱人的速溶或网红版型。如果你担心长期喝coffee对你的健康，那么可以尝试减少这些添加物，并注意控制整体摄入量。在推荐的一定范围内，即2-3杯（每杯100ml）黑色纯净之水般清澈的液体，每天都是十分安全且健康地享受其益处。但如果超出这个界限，就像任何食物一样，都有可能产生副作用。

此外，为保持健康，最好将这种习惯限制在非儿童和孕妇身上。总之，正确理解如何享用这份温暖，就像是驾驶上市新车一样，要掌握技巧，以保证平安到达目的地——一个充满活力的生活状态。