长期饮用咖啡是否有害，关键在于选择和量度。很多人每天都喝几杯速溶咖啡或网红咖啡，这些含糖量高、添加了奶油等成分的饮品，如果过量摄入，可能会对健康产生不利影响，因为它们超标的糖分和饱和脂肪酸摄入可能导致健康问题。而普通黑咖啡，每日适量饮用则是有益身心的。一些研究表明，适量饮用咖啡可以降低多种慢性疾病的风险，如糖尿病、乳腺癌、前列腺疾病、脑年痴呆等。不过，对于儿童和孕妇来说，完全避免喝咖啡更为安全。

人们担忧长期喝咖啡会因为其较高的咖�因含量而对神经系统造成负面影响，但事实上，只要适当饮用，其影响并不大。其实，不同类型的茶叶，比如绿茶，它们中的咔因含量与常规黑coffee相近甚至低，而老年人往往更倾向于每天一杯接一杯地享受绿茶。此外，“习惯性的爱好”更多源自速溶及网红 咔非中添加的香精、高糖分以及植脂末成分，使之变得美味可口，即所谓“吃糖上瘾”。研究显示，每日2-3杯黑色小份（100毫升）定时享用，可以带来积极效应，而超过4杯则可能引发胃肠刺激症状，以及钙质流失的问题。

因此，在享受这款热气滚滚且芬芳四溢的小酒馆必备之一——深褐色的液体时，我们应该意识到它既不是福也不是祸，它能给予我们许多好处，但也必须以恰当的心态去珍惜它。如果你想让你的生活更加丰富，那么请尽情地品尝那满载着幸福与快乐的小豆袋子。但别忘了控制自己的欲望，让它成为你生活的一部分，而不是占据你整个人生的舞台。