长期饮用咖啡是否有害，关键在于选择和量度。很多人每天都喝几杯速溶咖啡或网红咖啡，这些咖啡如果添加了高糖分、香精、植脂末和奶油，长期摄入可能会超标糖分和饱和脂肪酸，增加反式脂肪酸的摄入，从而影响血液中的胆固醇水平，并可能导致心脑血管疾病。此外，加了这些成分的速溶饮品中还含有反式脂肪酸，它们可以增加LDL（低密度脂蛋白）在血液中的循环，有助于高胆固醇血症的发生。

然而，如果是普通黑咖啡，每日适量饮用并且适当添加蔗糖或牛奶，对身体来说则是有益处的。一些研究表明，每日适量摄入咖�夫能降低多种慢性疾病的风险，如糖尿病、乳腺癌、前列腺疾病等。至于咖啡因，只要不超过适宜剂量，对身体就不会造成大碍。

实际上，部分老年朋友更倾向于喝绿茶，而非过多消费快餐式甜味食品所带来的“吃糖上瘾”。科学家发现，如果每天喝2-3杯黑咖啡，那么对健康十分有益，但如果一天四杯以上，就可能引起胃肠不适甚至钙质流失。此外，儿童和孕妇应避免饮用任何形式的咖啡，以确保他们健康安全。