长期饮用咖啡是否有害，关键在于选择和量度。很多人每天都喝几杯速溶咖啡或外卖点的网红咖啡，这类咖啡如果摄入过多，可能会对健康产生不良影响，因为它们含糖分高且可能添加奶油等成分，使得糖分和饱和脂肪酸的摄入超标。此外，速溶饮品中的植脂末成分增加了反式脂肪酸的摄入，这种物质可能导致血液中“低密度脂蛋白”浓度升高，从而引发心脑血管疾病。

然而，如果是普通黑咖啡，每日适量饮用并加适当糖、奶，对身体却是有益处的。一些研究表明，每日适量饮用咖啡能降低多种疾病风险，如糖尿病、乳腺癌、前列腺疾病、脑年痴呆及帕金森症等。至于咖啡因，只要适量，它对身体影响并不大。

值得注意的是，“喝到上瘾”的说法往往与速溶或网红咔夫中添加的高糖、高香精、高植物油以及奶油有关，而非真正意义上的“上瘾”。研究显示，每日2-3杯黑咔夫（100ml）对健康有益，但4杯或以上则可能引起胃肠不适甚至钙质流失。而且，儿童和孕妇应避免饮用这些含有刺激性成分的食品。

综上所述，长期喝哪种类型的 咔夫，其利弊需视其内容和数量来定。如果选择合理，即可享受其潜在好处；若过度消费，则可能面临潜在危害。