长期饮用咖啡是否有害，关键在于选择合适的品种和控制摄入量。许多人每天都喝几杯速溶咖啡或网红咖啡，这类咖啡如果大量食用可能会对健康产生负面影响，因为它们通常含有较高的糖分和饱和脂肪酸。此外，速溶饮品中可能包含植脂末，这种成分可以增加口感和香味，但也会增加反式脂肪酸的摄入，对心脑血管健康不利。

然而，如果是普通黑咖啡，每日适量饮用并添加适当的糖分或奶制品，对身体来说是有益处的。虽然一些人担心咖啡因会损害神经系统，但研究表明适量摄取咖啡可以降低多种疾病风险，如糖尿病、乳腺癌、前列腺疾病等。此外，过多提到的“咖啡因上瘾”现象实际上是由于这些甜美且丰富配料造成，而非真正由纯净的黑咖啡所引起。

科学研究显示，即使是在绿茶中，caffeine含量与某些类型的黑coffee相比也是可比较接近甚至更低。在老年人群中，一些朋友可能每天享受一杯绿茶而无任何问题。至于那些认为长期饮用cafeinated beverage（如酒精）的人们，他们其实更多地被诸如速溶饮料及网络热点中的高糖、高盐、高脂肪食品所吸引，这样的习惯才称得上“吃糖上瘾”。

据统计，有助于保持健康的是每日1-3杯100ml左右的小杯黑coffee。如果超出这个范围，比如每日四杯以上，那么即便是不加任何调料，也很容易出现胃部不适、头痛呕吐等副作用，并且长此以往还可能导致钙质流失的问题。此外，由于其刺激性特征，不建议儿童以及孕妇食用这类产品。