长期饮用咖啡是否有害，关键在于选择和量度。很多人每天都喝几杯速溶咖啡或网红咖啡，这些含糖量高、添加了奶油的咖啡，如果过量摄入，可能会导致糖分超标和饱和脂肪酸的增加。此外，速溶饮品中的植脂末成分可增加口感，但也可能产生反式脂肪酸，对心脑血管健康不利。而普通黑咖啡，每日适量饮用，则对身体有益。虽然有人担心咖啡因影响神经系统，但研究表明适当摄入能降低多种疾病风险，如糖尿病、乳腺癌等。至于“上瘾”，更应归因于甜味剂和香精，而非真正的依赖性。

对于老年朋友，他们通常会喜欢喝绿茶，而不是认为他们因为喝太多咖啡而感到疲劳。这是因为部分 咔粉含有的 caffeine 比绿茶还要少。但说到“吃糖上瘾”，这才是问题所在。如果每天只喝2-3杯100ml的小杯黑咖啡，那么这对健康是有益的；但如果超过4杯，就可能出现胃肠刺激、头晕呕吐等副作用，并且长期下去，还可能导致钙质流失。此外，儿童和孕妇也不宜饮用这种热 beverage。