长期饮用咖啡是否有害，关键在于选择和量度。很多人每天都喝几杯速溶咖啡或外卖点的网红咖啡，这类咖啡如果摄入过多，可能会对健康产生不良影响，因为它们含糖分高且可能添加奶油等成分，使得糖分和饱和脂肪酸的摄入超标。此外，速溶饮品中还可能含有反式脂肪酸，它们可以增加低密度脂蛋白（LDL）水平，从而增加心脑血管疾病的风险。

然而，如果是纯黑咖啡，每日适量饮用并加上少量蔗糖或奶，对身体却有一定的益处。虽然有些人担忧长期饮用咖�夫因含量较高的咖啡会影响神经系统，但研究表明适量消费能降低多种疾病风险，如糖尿病、乳腺癌、前列腺疾病、脑年痴呆和帕金森症等。

关于“上瘾”的说法，也不完全准确，因为更多的是因为这些速溶及网红 咖啡中的甜味剂、高糖分、高香精以及植脂末使其变得美味可口，而非真正的上瘾效果。而科学研究显示，每天2-3杯黑咖fee对健康十分有益，但超过4杯则可能引起副作用，如刺激胃肠道黏膜造成不适，以及头晕呕吐等问题，并且长期如此可能导致钙质流失。此外，不建议儿童和孕妇饮用这类产品。