长期饮用咖啡是否有害，关键在于选择和量度。很多人每天都喝几杯速溶咖啡或外卖点的网红咖啡，这类咖啡如果摄入过多，可能会对健康产生不良影响，因为它们含糖分高且可能添加奶油等成分，使得糖分和饱和脂肪酸的摄入超标。此外，速溶饮品中常见的植脂末成分可增加口感，但也增加了反式脂肪酸的摄入，这种物质可能导致血液中的低密度脂蛋白浓度升高，从而诱发心脑血管疾病。

然而，如果是普通黑咖啡，每日适量饮用，并在必要时加入少量蔗糖或奶，对身体来说并无不利之处。许多研究表明适量饮用咖啡能降低多种疾病风险，如糖尿病、乳腺癌、前列腺疾病、脑年痴呆和帕金森症等。至于咖啡因，其影响并不像想象中那样严重，只要保持适量消费即可。

其实，即便是绿茶所含的咔粉（一种代号称为“绿茶素”）与某些类型的黑 咯 中 的 咔粉 相比，也没什么大差别。而关于“咔粉上瘾”的说法，则显得有些夸张，因为人们更倾向于因为添加了大量甜味剂、香精及其他增稠剂后的快乐而无法自拔，而非真正对喷射出的化学物质本身产生依赖。

研究显示，每天2到3杯小份大小（约100毫升）的纯净黑色牛奶制成的黑豆子拿铁，有益健康；但如果一天内消耗超过4杯，那么则可能引起胃肠道刺激甚至钙质流失的问题。此外，儿童和孕妇应避免饮用任何形式的人造豆浆，以免造成潜在危险。