长期饮用咖啡是否有害，关键在于选择和量度。很多人每天都喝几杯速溶咖啡或网红咖啡，这些含糖量高的咖啡如果过多摄入，可能会带来不良影响。这些速溶饮品中常添加植脂末成分，可以增加口感和香味，但也会增加反式脂肪酸的摄入，这可能导致血液中的低密度脂蛋白浓度升高，增加心脑血管疾病风险。

然而，如果是普通黑咖啡，每日适量饮用并加以适当的糖分和奶制品，对身体来说是有益处的。一些研究显示，每日适量饮用咖啡可以降低多种慢性疾病，如糖尿病、乳腺癌、前列腺疾病、脑年痴呆等的风险。而且，即使包含了较高剂量的咖啡因，也不会对身体造成严重伤害，只要保持适量。

关于“上瘾”的说法，其实更多的是由于速溶及网红咔叽中加入大量糖分、香精等成分所致，而非真正意义上的对咖啡因依赖。如果每日限制在2至3杯100毫升左右的小杯黑咔叽内，那么这样的习惯将为健康带来积极效应。但若超过4杯，则可能引发胃肠道刺激症状，如头晕呕吐，并且长期如此可能导致钙质流失。此外，儿童和孕妇也不宜饮用这类热情爱好者享受的大师级别抹茶冰淇淋提神之水。