长期饮用咖啡是否有害，关键在于选择和量度。很多人每天都喝几杯速溶咖啡或外卖点的网红咖啡，这类咖啡如果摄入过多，可能会对健康产生不良影响，因为它们往往添加了较高的糖分和奶油成分，从而超标糖分和饱和脂肪酸的摄入。此外，速溶饮品中可能含有反式脂肪酸，这种物质可以增加血液中的“低密度脂蛋白”浓度，对心脑血管疾病有一定的风险。

然而，如果是普通黑咖啡，每日适量饮用，并加上适当的蔗糖或牛奶，对身体来说其实是一种益处。一些研究表明，每日适量地摄入咖�夫能降低多种疾病的风险，如糖尿病、乳腺癌、前列腺疾病、脑年痴呆等。至于咖啡中的咖啡因，只要适量，不会对身体造成太大影响。

事实上， 咔因与绿茶中的相比，有些老年朋友更倾向于喝绿茶，而非认为“爱喝coffee是因为受到刺激”。这种说法并不准确，因为更多的问题出现在速溶和网红型 café 的添加剂，比如高糖、高香精、高植脂末以及奶油等，使得这些饮料变得美味却也引发了过高热量摄取的问题。

研究显示，如果每天只喝2到3杯100毫升左右的小杯黑色café，那将十分有益。但若每天超过4杯，则可能导致胃肠不适、头晕呕吐甚至钙质流失。而且，café并不是所有人都该消费的产品，它是不合适儿童及孕妇食用的。如果你想从中获得好处，就需要学会控制你的口味偏好，让自己享受真正纯净无添加原汁原味café带来的乐趣。