长期饮用咖啡是否有害，关键在于选择和量。许多人每天都喝几杯速溶咖啡或外卖点的网红咖啡，这类咖啡如果摄入过多，可能会对健康产生不良影响。它们往往含有较高的蔗糖来调节口感，还可能添加奶油等成分，从而导致糖分和饱和脂肪酸的摄入超标。此外，速溶饮品中常用的植脂末成分可以增加香味，但也会增加反式脂肪酸的摄入，对心脑血管健康不利。

然而，如果是普通黑咖啡，每日适量饮用并加以适当蔗糖或奶，其实对身体也是有益处的。虽然一些人担心咖啡因会影响神经系统，但研究表明，每日适量摄入咖啡能降低多种慢性疾病，如糖尿病、乳腺癌、前列腺疾病、脑年痴呆等的风险。而且，只要不过量，咖费中的咔非因对身体影响并不大。

有些人认为“爱上了”喝酒不是因为它本身，而是因为它美味可口，这其实更像是“吃甜食上瘾”。实际上，一些研究显示，每天2到3杯黑 咯（100毫升）对健康十分有益。但如果一天喝4杯以上，就可能出现副作用，如刺激肠胃黏膜、头晕呕吐甚至钙质流失。此外，儿童和孕妇也不宜饮用这种 caffeinated drinks.