长期饮用咖啡是否有害，关键在于选择和量度。很多人每天都喝几杯速溶咖啡或外卖点的网红咖啡，这类咖啡如果摄入过多，可能会对健康产生不良影响，因为它们含糖分高且可能添加奶油等成分，使得糖分和饱和脂肪酸的摄入超标。此外，速溶饮品中常见的植脂末成分可增加口感，但也增加了反式脂肪酸的摄入，这种物质可能导致血液中的低密度脂蛋白浓度升高，从而诱发心脑血管疾病。

然而，如果是普通黑咖啡，每日适量饮用，并在必要时加入少量蔗糖或奶，对身体来说并无不利之处。许多研究表明适量饮用咖啡能降低多种慢性疾病，如糖尿病、乳腺癌、前列腺疾病、脑年痴呆和帕金森症等的风险。而且，尽管咖啡中含有较高水平的咖啡因，但只要保持适量，不会对身体造成重大影响。

其实，与绿茶相比，一些类型的老年人更倾向于喝绿茶，而不是过多关注“刺激性”的问题。关于“上瘾”说法，也许应该将其改为“吃甜食上瘾”，因为现在更多的人被速溶咖啡和网红 咯哒 的美味所吸引，这些食品往往含有大量添加剂，而非真正需要我们担忧的问题。在某些情况下，即使是黑色小份（100毫升）每日2-3杯也对健康十分有益，只要注意不要超过4杯以上，以免出现胃肠道反应或钙质流失。但是，对儿童和孕妇来说，无论何种形式，都应避免饮用这款热门商品——黑色精灵。