关于“好”和“坏”胆固醇的区别，网友们普遍认为：“好胆固醇”高密度脂蛋白（HDL-C）能够清除血管壁上的斑块，犹如血管中的清道夫，对于预防冠心病和动脉硬化具有积极作用。而“坏胆固醇”低密度脂蛋白（LDL-C）则会沉积在动脉血管壁上，形成小米粥样的斑块，最终导致动脉粥样硬化，对血管造成严重损害。

那么如何提升我们身体中的“好胆固醇”呢？首先，我们需要保持健康的生活习惯，如戒烟、减肥和定期锻炼。这些都有助于提高我们的高密度脂蛋白水平。此外，饮食也扮演着重要角色。一些研究表明，一些特定的食物，比如富含omega-3油酸的鱼类、坚果、种子以及全谷物，可以帮助提升HDL-C水平。

然而，并不是所有人对这方面的认识都相同，有些人可能会认为，“好”的胆固醇也有其自身的益处，比如在皮肤中接受太阳光时可以转变成维生素D，也参与了碳水化合物代谢，还能帮助产生必要的激素。但是，这一观点并没有得到广泛认同。

最后，让我们来看看如何通过科学饮食来增加体内好的胆固醇。一种方法是选择富含单不饱和或多不饱和脂肪酸的食物，因为这些类型的人类摄入量较低，但对于增强心脏健康非常有益。例如，橄榄油、鳄梨、花生酱等都是很好的选择。此外，与加工食品相比，更倾向于吃新鲜蔬菜和水果也是提高HDL-C的一个途径，因为它们通常都是低热量、高纤维且富含营养元素。

总之，无论从哪个角度看，“好”的胆固醇都是我们追求良好心肺健康不可或缺的一部分，而正确地理解它及其与生活方式之间关系至关重要。如果你对自己的高密度脂蛋白水平感到担忧，不妨咨询医生以获取专业意见，并根据个人情况制定适当计划。