咖啡之谜：揭秘其双重效应

提高心情与警觉性

咖啡中的咖啡因能够通过刺激大脑的某些区域，提升用户的心情和警觉性。这种效果尤其适合需要集中注意力进行工作或学习的人群。

增强运动表现

对于那些经常参与体育活动的人来说，咖啡因可以作为一种补充剂，它能增强肌肉力量、耐力和速度，同时也能促进脂肪燃烧，从而提高运动表现。

防止疾病

研究表明，适量饮用咖啡可能有助于降低患各种慢性疾病的风险，如糖尿病、癌症、心脏病等。其中，抗氧化物质是防止细胞损伤并减少炎症的关键要素。

改善记忆力

虽然长期过量摄入咖啡因可能会影响睡眠质量，但短期内适量饮用可能会提高记忆力和认知功能。这主要是因为它可以增加神经递质如多巴胺在大脑中活跃度，从而改善思维清晰度。

降低死亡风险

一些科学研究指出，每日一杯中等浓度的咖啡似乎与较低的总体死亡率相关联，这表明适量饮用咖fee对延长寿命有一定的积极作用。但需注意的是，这种关系并不一定适用于所有人群。

引起睡眠障碍

然而，与上述益处相反，过量摄入咖啡因或晚间饮用仍含有 caffein 的产品容易导致失眠困扰。由于caffeine是一种刺激性的物质，它不仅影响人的兴奋状态，还会干扰夜间安静地进入深层睡眠阶段。