我怀孕一个月时，医生建议我完全避免饮用咖啡。研究表明，咖啡因会增加流产的风险，因此最好在怀孕初期就远离它。此外，咖啡因还可能刺激神经系统，对胎儿发展不利。为了确保宝宝的健康，我选择了清淡易消化的食物，并尽量减少垃圾食品的摄入。

我一直对喝咖啡感到好奇，但是在怀孕后发现，这种习惯需要暂时放下。在这段时间里，我了解到咖啡中的咖啡因会刺激中枢神经系统，导致兴奋状态，同时也不会给身体带来任何营养价值，而且长期饮用可能导致钙质流失。

虽然偶尔可以尝试一些非酒精含有的饮品，但在备孕期间和怀孕期间，最好的做法是避免所有含有酒精和咖啡因的饮料。我认为保持生活规律、均衡饮食以及减少压力对于宝宝的发育非常重要。

不过，在备孕阶段，每天轻度地享受一杯适量浓度的咖啡并不会对胎儿产生显著影响。但是，如果你像我一样喜欢喝咖啡，那么准备妥当且注意控制摄入量将是一个更为安全可行的选择。在这个过程中，我也意识到了手机辐射的问题，所以在怀孕初期开始限制使用手机，以保护自己和未来的孩子。

脾虚问题也是值得关注的事项，当女性出现脾虚症状时，如能采取合理饮食，如吃些健脾药材如枸杞、山药等，也可以通过调整生活方式来缓解，而不是寻求刺激性的东西，比如过甜、过凉或烈酒等。这一点对于维护整体健康尤为关键。