咖啡在现代社会中不仅成为了一种生活中的必需品，而且也成为了许多人日常饮用的习惯。尤其是年轻一代，奶茶、咖啡等新兴饮料的流行，使得这些饮品成为了人们休闲娱乐的首选。但对于咖啡这种饮料，它对我们的身体到底有何益处和副作用？科学研究为我们揭示了它的双重面貌。

一、咖啡能提高我们的注意力与思维能力。众所周知，喝咖啡能够提神醒脑，使大脑精神集中，理解力和思维能力得到显著提升。

二、长期摄入可能带来健康风险。虽然短期内适量饮用不会造成问题，但过多摄入含有二萜类化合物活性物质的咖啡会增加血液胆固醇水平，对心血管健康产生潜在威胁。

三、正常摄入不会引起心悸症状。不过，如果大量、一时之急地喝下大量咖啡，那么可能会导致心动过快甚至出现其他不良反应。

四、适量饮用可降低心血管疾病风险。一杯150ml的中度浓度咖啡每天可以减少11%的心血管疾病风险，而每天3.5杯以上则达到15%左右的保护效果。此外，每日适量饮用还能降低发生脑卒中的可能性。

五、高龄孕妇应避免或限制其摄入。在孕期若过度接触高剂量的咖啡因，不仅容易诱发流产，还可能影响胎儿发展，为孕妇体验更多不利结果，因此建议减少或完全避免高浓度含有咖啑因食物及飲品。

六、高压患者慎服或禁食：对于非习惯者而言，一旦开始频繁进食这类食品，其对血压升高影响尤为明显，应谨慎选择是否继续享受此美味佳肴，以防加剧自身健康状况恶化。

七调配添加热量：尽管纯净无糖无奶制备出的黑色精灵本身并不算太肥胰，但往往通过添加糖和牛奶等调味剂后，这些额外加添上的甜蜜与乳脂素就变成了热量的大户，从而使得原本被认为“清凉”的小份子竟然变得如同丰盛晚宴般富丽堂皇，与预期相反地却又增添了几分危险性，让那些以理想体重自豪的人们不得不重新审视自己的喜好，并采取行动调整生活方式以平衡这一点，同时更重要的是要学会享受正确与愉悦地共舞于生活的小确幸之中。