在怀孕的早期阶段，即便是仅仅一个月，专家们普遍建议避免饮用咖啡，因为研究表明咖啡因可能会增加流产的风险。此外，咖啡因还能够刺激神经系统，对胎儿的健康成长是不利的。为了确保宝宝能够获得最佳发育环境，最好的做法是选择清淡易消化的食物，远离那些含有高糖、高盐、高脂肪和过多刺激性的“垃圾食品”。

对于怀孕后的女性来说，继续避免喝咖啡同样重要。尽管这似乎很困难，但值得注意的是：不仅咖啡，还包括所有含有酒精和咖啡因的饮料，都应该被完全排除在孕妇饮食之外。这些化学物质不仅对胎儿没有任何营养价值，而且还可能导致先兆流产甚至胎儿发育异常。

虽然偶尔喝一杯带有一定量低浓度咖啡因的小量口味品不会对胎儿造成直接伤害，但从备孕到怀孕期间最好还是尽量减少或彻底避免这种习惯，以确保宝宝安全地生长。如果你是一个喜欢日常享受一杯温暖小香气的手工艺品爱好者，那么可以考虑寻找一些无caffeine替代品，比如红茶、绿茶或者是一些具有自然甜味但不含糖分与卡路里的大麦水果奶昔，这些都能提供一种类似于快乐体验而不会对你的身心健康构成威胁。

然而，如果你必须要处理手机工作或者需要频繁使用智能手机，那么请务必注意减少屏幕时间以保护自己的眼睛和脊椎，同时也为即将来临的人民做好准备。在这个过程中，一种积极的心态以及良好的生活习惯都会对你的身体产生积极影响，不论是在备孕、怀孕还是后续恢复期。

最后，我们提醒女性朋友，在她们遭遇脾虚的情况下，最好选择一些健脾补血的食材，如黑豆、山药等，而不是像之前那样尝试各种辛辣油腻或刺激性强的事物。这些建议都是为了保证女性朋友保持良好的整体健康状态，并为未来成为母亲这一角色做好充分准备。