对前列腺有益的食物推荐：男士饮食指南

鸡胸肉：鸡肉富含锌，锌能促进睾酮的合成，对于男性来说尤其重要。同时，鸡胸肉低脂肪、蛋白质含量高，有利于保持身体健康。

黄豆：黄豆是一种营养丰富的植物性蛋白源，它不仅可以帮助改善代谢，还能够减少患上前列腺癌的风险。

海鲜：海鲜中的Omega-3脂肪酸有助于降低炎症反应，这对于维持前列腺健康至关重要。此外，海鲜还提供了大量的维生素和矿物质。

绿茶：绿茶中的抗氧化剂如EGCG，有助于防止细胞损伤，并可能减缓前列腺增生（BPH）的发展。

全谷物：全谷物比精制谷物更容易被消化吸收，提供更多纤维，可以帮助保持良好的排便习惯，从而减轻前列腺压力。

蔬菜与水果：蔬菜和水果是多种营养素的宝库，如膳食纤维、维生素C和其他抗氧化剂，都有助于保护身体免受疾病侵害。

橄榄油及其他单不饱和脂肪酸来源产品: 这些都有利于心血管健康，也是控制体重的一部分，因此对预防诸多慢性疾病具有积极作用。