糖分过高引发体重问题

咖啡加牛奶通常会添加大量糖或甜味剂，以弥补咖啡苦涩的口感。长期摄入高糖饮品，容易导致体重增加，这对于正在努力减肥的人来说是一个巨大的挑战。研究显示，每天多喝一杯含有20克以上糖分的饮料，比如咖啡加了三汁（牛奶、焦糖精、香草精），每年可能增加5公斤的体重。这意味着，如果你经常在工作日下午享用这样的咖啡，你很可能正悄无声息地堆积着超出控制范围内的热量。

乳制品中蛋白质对肠道造成负担

牛奶是一种富含蛋白质和脂肪的大量食物，对于一些人来说尤其是对乳糖不耐受的人群而言，过度摄入牛奶可能会给他们带来困扰。这些人不能正常消化乳糖，因为他们缺乏将其转化为能量所需的一种酶——乳酸酶。当他们摄入包含大量牛奶成分的咖啡时，他们可能会感到腹胀、腹泻等症状。

热量密度影响营养平衡

咖啡本身并不是一个高热量食品，但当它与油腻或者甜味液体混合起来时，整体热量就会显著提高。如果这种饮品成为日常生活中的重要组成部分，它们所提供的大部分卡路里往往并不能被身体有效利用，而是转变成了脂肪储存。这就意味着，即使看似只是享受一种美好的风景，我们也在不知不觉中破坏了自己的营养平衡，从而影响到我们的整体健康状况。

刺激性副作用危害心脏健康

咖啡因作为咖啡中的主要活性成分，不仅能够提升人的精神状态，还能促进新陈代谢。但是，对于某些心脏病患者来说，过多摄入咖啡因可能会引起血压升高甚至触发心绞痛。此外，一些研究表明长期消费大量含有咔 啦因饮料的人群，其罹患二型 diabetes 的风险比那些消费较少的人群要高。

抗氧化剂不足导致细胞老化加速

虽然黑巧克力和坚果可以增添丰富的抗氧化素，但它们通常不会被加入到标准配方中。在没有足够抗氧化剂的情况下，当我们选择传统方式制作下的浓缩或冲泡方法来准备我们的早晨之星时，我们实际上是在放弃了一种保护我们免遭自由基攻击并防止细胞老化过程的一层额外安全网。这种损失最终将反映在皮肤上的细纹深刻，以及肌肉力量减弱等方面，使得我们看起来更大，更疲倦，并且感觉自己处于一个不断衰退的地球上。