每天早上一杯咖啡是否健康？ [最佳]的确如此。研究表明，咖啡含有多种营养成分，如糖类、蛋白质、脂肪以及钾、粗纤维等。此外，咖啡还是一个富含咖啡因和单宁酸的饮料，这些成分对人体健康有益。

然而，我们也必须注意控制饮用量。虽然每天喝两杯咖啡对大多数人来说是安全的，但过量会导致焦虑和睡眠障碍，对于敏感的人群来说，即便是一杯也可能不适宜。

在什么时候喝咖啡也是一个问题。一般建议在早餐后或午餐后喝，能够促进消化并帮助分解高热量、高脂肪食物。此外，一定要避免晚餐后喝，因为这可能会影响睡眠质量。如果你需要提神，最好选择下午四到六点或者冬春季节下午三到五点时饮用。

此外，还有一些细微事项需要注意，比如总共不要超过五杯（每杯约150毫升），且保持摄入的咖啡因水平在100-200毫克以内。在工作日清晨吃完饭之后，或是在午休结束后的几分钟里，可以享受一小份提神效果最好的黑咖啡。但如果你想让你的早晨更加美好，那么尝试一下新鲜磨制的手冲或者冷萃 咖啡吧，它们都是低热量且富含营养的选择，而且它们不会给你的身体带来额外负担。

因此，不仅仅是“每天早上一杯”，而是要学会如何合理安排你的日常，并根据自己的需求调整饮食习惯，以达到最佳效果。