每天早上一杯咖啡是否健康？ [最佳]的确如此。研究表明，咖啡含有多种营养成分，如糖类、蛋白质、脂肪以及钾、粗纤维等。此外，咖啡还是一个含有咖啡因和单宁酸的饮料，这些成分对人体都有益处。然而，尽管如此，我们也不能忽视过量饮用可能带来的负面影响。因此，每天喝不超过两杯是比较理想的。

咖啡最好在用餐后饮用，因为这能促进消化过程，并帮助分解高热量、高脂肪食物，从而减少空腹时可能引起的刺激作用。

早上喝咖啡是否有益？ [最佳]很高兴提到这个话题，因为我本人也是一个喜爱咖啡的人！虽然说到好处，但重要的是要注意热量控制。在选择黑咖啡时，可以考虑美式、冰滴或冷萃手冲，这些类型相比拿铁或澳洲白奶泡，都具有较低的热量。但记得，不论何种形式，最关键的是控制摄入份量。

我经常在上午8:40至9:30之间感到困倦，所以想知道早上喝咖啡是否适合但又听说不要早晨喝。[最佳]喝咖啡需要谨慎选择时间并且适度消费。如果你是一位烟酒者或者怀孕或哺乳期的人，那么应该避免饮用它。此外，一些专家建议将其作为下午四至六点（夏秋季）或三至五点（冬春季）的提神良药。这是因为这些时间段通常是人们感到疲劳的时候。不过，要注意以下事项：

每日限制于5杯，每杯约150克。

每天摄入100-200毫克的咖费因即可达到提神效果，同时保持身体健康。

最后，让我们回顾一下：如果每天只在清晨和午休后各有一杯，以此来提升精神状态，而不是为了摆脱疲劳而持续地摄入，它对于工作人员来说尤为理想。但请记住，所有事情都应以衡平为基础，即使享受了这些甜蜜瞬间，也不可忘记其他生活习惯与健康状况所需遵守的一般原则。