我在生活中经常遇到失眠的问题，这可能是因为工作压力大或者长时间熬夜加班导致的。这种情况不仅影响了我的工作效率，也对我的身心健康造成了一定的负担。我决定寻求专业医生的帮助，于是联系到了中山大学附属第一医院东院神经内科副主任医师周香雪。

根据周香雪医生的一些建议，失眠的治疗是一个综合性的过程，它结合了药物治疗和非药物治疗。药物主要用于短期内作为辅助手段，因为长期使用会带来副作用。而更重要的是精神认知行为方面的治疗，包括改变一些关于睡眠的错误认识，以及调整相关行为习惯。

首先，在认知层面上，我需要放宽对睡眠质量的期待，不要过于强迫自己入睡。当感到疲倦时，不要勉强自己入睡，这样做只会加剧失眠问题。此外，我还应该学习一些现代松弛疗法，如躯体和心理上的放松技巧，比如腹式呼吸练习或想象等，以促进自己的放松状态。如果半小时后仍然无法入睡，可以尝试站起来进行简单运动以产生良性刺激。

在日常生活中，还有一些应避免的事情，比如晚上使用手机、电视或进行剧烈运动；晚间不要进行复杂的心理活动；饮食也应注意，不宜过饱或吃刺激性食品，如咖啡、茶等。

如果自我调节方法无效，那么就需要通过医疗途径来解决。虽然某些药物可以快速缓解失眠，但我们不建议超过两个星期连续服用，以免形成依赖。在更严重的情况下，如果失眠持续三个月以上，我们可能需要接受抗焦虑和抗抑郁的正式治疗，这通常需维持三个月到半年左右才能见效。

总之，对待失眠问题，我们应当采取全面的策略，并且遵循正确的医疗指导来处理。这涉及到一种平衡，即既要有效地控制症状，又要确保不会陷入依赖与其他潜在风险中去。