随着经济的飞速发展，人们的生活节奏日益加快，失眠问题也如同雀巢咖啡中的热量，不断积累，最终成为现代社会中普遍存在的问题。近期，“90后成睡眠特困户”一词在网络上引起了广泛关注。在这个群体中，专家指出手机正是抢占他们睡眠时间的“帮凶”，有54.3%的90后会在入睡前玩手机或iPad等电子设备，而平均每晚玩手机50分钟。国家卫生产业企业管理协会将睡眠分为五个等级，其中苦涩、烦躁和不眠区合计占比68.2%，显示出90后的睡眠状态并不理想。

长期失眠对健康造成威胁，这一点不可忽视。它可能导致免疫力下降，使身体更容易受到病菌侵袭；加速衰老，影响皮肤健康和血液循环；影响大脑功能，如记忆力下降和思维能力减弱；诱发精神疾病，如焦虑症和抑郁症；甚至引发胃肠道疾病。

那么如何应对频繁失眠呢？首先要营造良好的入睡环境，比如保持安静黑暗，并避免晚上使用电子产品。其次，要养成良好的饮食习惯，比如避免酒精、咖啡以及其他兴奋性食物，同时适时进食助眠食品。此外，还需要通过适度运动来释放压力，并定时进行放松活动，如听音乐或泡脚，以帮助身心进入休息状态。如果是由某些疾病引起的失眠，则需从源头解决问题。

总之，只有重视并采取措施改善我们的生活方式，我们才能真正拥抱夜晚带来的安宁与恢复，为自己打造一个更加健康与幸福的人生旅程。