随着经济的飞速发展，人们生活节奏加快，失眠问题也日益凸显。近期，“90后成睡眠高手”成为热门话题，有数据显示：90后平均上床时间为23:50，而“熬夜族”则成了90后的代名词。专家指出，手机是影响90后睡眠的关键因素之一，有54.3%的90后在入睡前会使用手机或iPad等电子设备，平均玩耍时间达50分钟。全国卫生产业企业管理协会将睡眠分为甜美、舒适、苦涩、烦躁和不眠五个等级，其调查结果显示：68.2%的90后处于苦涩区、烦躁区和不眠区，这反映了他们普遍面临“难以入睡”的困境。

长期失眠可能带来哪些健康风险？1.免疫力下降；2.加速衰老；3.影响大脑功能；4.诱发精神疾病；5.引发胃肠道疾病。这些建立威胁着我们的健康，只有充足的睡眠才能保持身体健康。

如何应对常见的问题？1.营造良好的入睡环境：安静黑暗空间能促进褪黑素分泌，让人更容易入睡。避免晚上长时间玩手机，以免兴奋感阻碍休息。2.养成良好的饮食习惯：限制酒精咖啡吸烟以及刺激性食物，可以通过吃牛奶蜂蜜类安神助眠食品来改善情况。大脑放松状态下的质量才更好。3.适度运动：白天工作量不足导致晚上难以入睡，可在休息前一个小时进行轻松活动消耗体力让身体疲劳，有助于提高质量。此外，还需定时释放压力，如听音乐泡脚看书，以及注意查明失眠原因并采取措施解决。在这个过程中，我们共同构建一个更加清风正气青云超能健康团！