我在生活中经常遇到失眠的问题，这可能是因为工作压力大或者长时间熬夜加班导致的。这种情况不仅影响了我的工作效率，也对我的身心健康造成了一定的负担。我决定向中山大学附属第一医院东院神经内科副主任医师周香雪求助，希望能得到一些解决失眠问题的建议。

根据周香雪医生的话，失眠的治疗是一个综合性的过程，它结合了药物治疗和非药物治疗。药物主要用于短期内作为辅助手段，因为长期使用会带来副作用。而更重要的是精神认知方面和行为方面的调整。

在认知方面，我需要改变对睡眠的一些错误认识，不要过于期待快速入睡，并且不能强迫自己入睡。当感觉难以入睡时，就应该放松下来，而不是让焦虑增加。

在行为上，我可以尝试一些现在比较流行的松弛疗法，如躯体和精神上的放松练习，比如腹式呼吸、想象等。如果半个小时后仍然无法入睡，可以尝试做一些简单运动来刺激身体。这是一种良性刺激，有利于促进快 asleep.

然而，在准备好去床前，我们应该避免一些不良习惯，比如看手机、电视或进行剧烈运动，这些都可能干扰我们的休息。此外，一些高强度的心理活动也应尽量避免。在饮食上，我们也应注意不要过饱或吃刺激性食物，尤其是在晚上之前。

如果自我调节方法无效，那么就需要通过专业医疗帮助解决问题。虽然某些药物效果显著，但我们不建议超过两周单独使用，以防产生依赖症状。在更严重的情况下，我们可能需要接受抗焦虑或抗抑郁治疗，这通常持续三个月到半年左右，是一项规范且必要的过程。因此，在处理失眠问题时，我们必须耐心并按照正确的程序进行，不可急功近利地停用有效的大剂量药物。