你好，我来帮你重新表述这些内容：

成人是否可以饮用咖啡？[最佳]当然可以。咖啡含有咖啡因，这种物质能够有效地提神醒脑。然而，成年人每天能安全饮用的咖啡量是有限的吗？[最佳]答案是肯定的，一般建议一天不超过两杯。不过需要注意的是，每150毫升的咖啡大约含有100毫克的咔火因，而过多摄入可能会影响钙质吸收，导致骨骼健康问题。

对于未成年人来说，他们是否应该喝咖啡呢？[最佳]通常建议不要让儿童和青少年饮用含有咔火因的大量食物或饮料，因为这可能会对他们身体产生不良影响。此外，对于老年人、患有骨质疏松症的人群，以及容易焦虑失眠的人来说，也应谨慎处理 咯哇因 的摄入。

那么，适合成人的日常喝法是什么样的呢？[最佳]一般情况下，可以在中午的时候享受一杯带来的提神效果，但在睡前最好避免喝 caffeinated 咯哇，因以确保高质量的睡眠。

至于具体的一天内如何计算适量，你应该参考以下指导：现代医学研究指出，适度饮用少量的 caffeinated 食品，如一到两杯中等大小（大约200毫升）的热巧克力或 café au lait，是完全安全和健康的。但如果你的体重较轻或者对 caffeine 敏感，那么即使是一小份也可能造成负面反应，所以请根据自己的身体状况调整相应数量。