随着经济的飞速发展，人们的生活节奏日益加快，失眠问题也如同滔天巨浪般涌现。近期，“90后成睡眠特困户”热议不绝，有研究表明：90后群体的平均入睡时间达到了晚上11点，而“沉迷于电子屏幕”则是他们失眠的主要因素之一。据调查显示，54.3%的90后在入睡前会使用手机或iPad等电子设备，其中50分钟内玩耍，最终导致68.2%的人处于苦涩、烦躁和不眠状态。

长期失眠对身体健康造成了何种威胁？首先，它可能降低免疫力，使人易感染疾病；其次，它加速了衰老过程，让皮肤变得干燥、发黄；再者，它影响大脑功能，记忆力下降思维能力减弱；第四，它甚至诱发精神疾病，如抑郁症，其风险增加1.5倍；最后，它还能引发胃肠道疾病，因为长时间熬夜无法给胃肠系统充分休息。

那么，对付频繁失眠又该如何？首先，要营造一个安静黑暗且适宜入睡环境，这有助于褪黑素分泌，从而促进良好的睡眠质量。其次，要养成良好的饮食习惯，比如避免酒精咖啡烟草及刺激性食物，并在晚餐前进食一些安神助眠食品，如牛奶蜂蜜等。此外，还要保持适量运动以消耗体力，在定时释放压力的同时进行放松活动，如听音乐泡脚或阅读书籍。在发现自己频繁失眠时，更应查明原因并采取相应措施，以防止影响健康。