随着经济的飞速发展，人们生活节奏加快，失眠问题日益凸显。近期，“90后成睡眠高手”成为热门话题，有研究显示：90后的平均入睡时间为23:00，“优质睡眠”成为了90后追求的标签。专家指出，手机是抢占90后睡眠时间的“罪魁祸首”，有57.2%的90后会在入睡前使用手机或其他电子设备，入睡前平均使用手机时长达60分钟。国家卫健委统计显示：90后的甜美、舒适、苦涩、烦躁、不眠五个等级中，不满意度最高的是苦涩区和烦躁区，其比例达到72.5%，反映出“难以安然入睡”的普遍现象。

长期失眠对健康造成哪些负面影响？1、免疫力下降；2、高龄化加速；3、大脑功能受损；4、精神疾病风险上升；5、消化系统紊乱。

如何应对频繁失眠？1、新环境新习惯：创造安静黑暗环境，减少晚间电子屏幕时间；2、新饮食新规则：避免刺激性食品和酒精，一般选择牛奶与蜂蜜助促进良好休息；3、新运动新体验：白天活动量增加，让身体疲劳，以利于夜间深度休息；4、新压力新方式：定时释放压力，如听音乐泡脚或阅读缓慢书籍来帮助放松大脑神经促进快速进入梦乡状态.; 5、新原因新解决方案查明并改善导致失眠的问题来源，从而采取相应措施进行治疗控制病症源头以防止其影响到人体健康状况。