随着经济的飞速发展，人们的生活节奏日益加快，失眠问题也如同一股潜在的风暴，悄无声息地侵袭着90后这一代。近期，一则消息在网络上引起了广泛关注：“90后成睡眠特困户”，显示出这一年轻群体在睡眠方面面临的问题。专家指出，手机和其他电子设备正成为抢占他们夜晚休息时间的“帮凶”。调查结果表明，有54.3%的90后会在入睡前使用这些设备，而平均每次玩手机或iPad超过50分钟。这不仅影响了他们的睡眠质量，还导致许多人陷入苦涩、烦躁甚至是完全没有进入深度睡眠状态。

长期失眠对健康构成了严重威胁，它可能会降低免疫力，使身体更容易受到病菌侵袭；加速衰老过程，让皮肤变得黯淡发黄；影响大脑功能，如记忆力下降和思维能力减弱；诱发精神疾病，如焦虑症和抑郁症；以及引发胃肠道疾病。

为了应对频繁失眠的问题，我们需要采取一些措施来改善情况。首先，要营造一个安静、黑暗且适宜休息的地方，这样有助于提高褪黑素分泌，从而促进良好的睡眠环境。此外，减少晚间摄入刺激性的食物和饮料，以及避免熬夜，都能有效地改善失眠状况。

此外，每天适当运动可以帮助身体放松，并且有助于提高夜间的高质量sleep。此外，对待工作中的压力要学会释放，比如通过听音乐、泡脚或者阅读等方式来缓解压力，可以让大脑进入一种更加放松的心态，从而更好地准备迎接夜晚的梦乡。

最后，如果发现自己经常出现失眠，不妨去寻求专业医疗意见，以便查明原因并采取相应措施。如果是由某种疾病引起，那么应该从源头解决问题，只有控制住疾病才能确保高品质的休息。