我在生活中经常遇到失眠的问题，这可能是因为工作压力大或者长时间熬夜加班导致的。这种情况不仅影响了我的工作效率，也对我的身心健康造成了一定的负担。我决定向中山大学附属第一医院东院神经内科副主任医师周香雪求助，希望能得到一些解决失眠问题的建议。

根据周香雪医生的话，失眠的治疗是一个综合性的过程，它结合了药物治疗和非药物治疗。药物主要用于短期内作为辅助手段，因为长期使用会带来副作用。而更重要的是精神认知方面和行为方面的调整。

在认知方面，我需要改变对睡眠的一些错误认识，不要过于期待自己能够很快入睡，也不要强迫自己入睡。如果没有睡意就应该放松，而不是努力入睡，这样才能避免恶性循环增加心理压力。

在行为方面，我可以尝试一些现在流行的松弛疗法，比如躯体和精神上的放松，如腹式呼吸等。此外，如果半个小时后还无法入睡，就应该站起来做一些简单运动，这样的良性刺激有利于帮助我更好地进入梦乡。但是，有些事情应该避免，比如晚上看手机、电视或进行剧烈运动这些都是不好的刺激；也不宜进行剧烈脑力活动或吃刺激性的食物。

如果自我调节不能有效解决失眠问题，那么可能需要通过医疗方法来处理。虽然药物治疗效果显著，但必须注意不要超过两个星期，以免产生依赖性。对于持续三个月以上的失眠，我们通常会建议接受抗焦虑和抗抑郁治疗，以规范化方式进行至少三个月至半年的抗焦虑疗程。这要求我们耐心并且按照专业医生的指导来进行治疗，不可随意停药。

这就是周香雪医生的建议，我将遵循她的指导，希望能够找到适合自己的方法来治愈我的失眠问题，并重拾一个安宁而充实的人生旅途。