首先，早晨是许多人开始新一天的时刻。在这个时间点，饮用速溶咖啡不仅能够迅速唤醒我们的精神，还能提升注意力。研究表明，在内生物钟高峰期，大脑对刺激更为敏感，因此在早晨享用速溶咖啡可以帮助我们快速适应并保持清晰头脑。

其次，当下午感到疲倦或精力不足时，一杯恰到好处的速溶咖啡也能成为我们的救星。科学证据显示，在下午2点至4点之间摄入适量含有咖啡因的饮料，可显著提高警觉性和认知功能，从而促进工作效率和专注度。

最后，晚上则是不宜饮用含有咖啡因食品和饮料的最佳时段。因为这些物质可能干扰睡眠周期，使人难以入睡或影响睡眠质量。此外，它们还可能导致焦虑、失眠等问题，因此建议避免在晚间摄入含有咖啡因的食物和饮料，以维护良好的生活习惯和健康状态。

综上所述，合理地安排早晨与下午喝取速溶咖啡，可以有效地提神增智，并优化工作状态。而晚上则应当避免或减少这些刺激性的成分，以保证夜间安宁深沉的大休息。此法可根据个体差异灵活调整，让每个人都能找到最适合自己的提神节奏。