随着经济的飞速发展，人们生活节奏加快，失眠问题愈发突出。近日，“90后成夜间守护者”成为热点话题，有数据显示：90后平均上床时间为23:50，而“熬夜达人”成了90后的代名词。专家指出，手机是抢占90后睡眠时间的“罪魁祸首”，有55.6%的90后会在入睡前使用手机或其他电子设备，入睡前平均使用手机时长为45分钟。此外，一份报告显示了失眠现象普遍存在，其中70.3%的人无法在30分钟内入睡，而38.5%的人每晚至少醒来一次。

长期失眠对健康造成何种威胁？1、免疫力下降；2、高度加速衰老；3、严重影响大脑功能和记忆力；4、增加精神疾病风险，如抑郁症等；5、诱发胃肠道疾病。

为了应对频繁失眠，我们应该采取以下措施：1、新环境创造良好入睡条件，比如保持安静黑暗且适宜温度的房间，以及减少晚上玩电子产品的时间。2、改善饮食习惯，比如避免酒精咖啡烟草以及刺激性食物，并在晚餐前进食一些助眠食品，如牛奶和蜂蜜。3、定期进行适量运动，以促进身体疲劳并提高 sleeps质量。4、通过放松技巧释放压力，如听舒缓音乐泡脚或阅读书籍。在发现自己经常出现失眠的情况下，要及时查明原因，并采取相应措施改善。如果是由疾病引起，可以从根源解决问题以保护良好的 sleep quality。

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