我在生活中经常遇到失眠的问题，这可能是因为工作压力大或者长时间熬夜加班导致的。这种情况不仅影响了我的工作效率，也对我的身心健康产生了负面影响。我决定寻求专业医生的帮助，于是联系到了中山大学附属第一医院东院神经内科副主任医师周香雪。

根据周香雪医生的一些建议，失眠的治疗是一个综合性的过程，它结合了药物治疗和非药物治疗。药物主要用于短期内辅助治疗，以减少长期使用带来的副作用，而更重要的是精神认知行为方面的调整。

首先，在认知层面上，我需要改变一些关于睡眠的错误认识，不要对入睡有过高的期待，因为这会增加自己的心理压力。此外，当感觉自己没有睡意时，不应该强迫自己入睡，因为这样做可能会加重失眠问题。

在行为层面，我可以尝试一些现在比较流行的松弛疗法，比如躯体和精神上的放松技巧，如腹式呼吸、想象等。这也包括良性刺激，如果半小时后还不能入睡，可以起床做一些简单运动来促进身体进入休息状态。而且，有些事情应该避免在入睡前进行，比如看手机、电视或进行剧烈运动，这些都是不利于好的睡眠质量。

如果自我调节的手段不足以缓解失眠问题，那么就需要考虑通过医疗方法来解决。虽然药物确实有效，但周香雪医生提醒我们不要超过两周单独使用镇静剂，因为这可能导致依赖和上瘾。如果持续三个月以上无法得到改善，我们就需要接受抗焦虑和抗抑郁类药物的规范治疗，这通常持续三至六个月，是一个系统化且科学化的心理健康干预程序。