随着经济的飞速发展，人们生活节奏加快，失眠问题日益凸显。近期，“90后成睡眠高手”成为热点话题，显示出这一代人的平均入睡时间为23:50，而“晚安”的概念已然变成了奢侈品。专家指出，手机不仅是抢占90后睡眠时间的“帮凶”，而且在入睡前玩手机或iPad等电子设备的人数高达54.3%，其中每人平均玩了50分钟。这一现象让全国卫生产业企业管理协会将睡眠分为甜美、舒适、苦涩、烦躁和不眠五个等级，并发现90后群体中有68.2%的人处于苦涩区、烦躁区或不眠区。

长期失眠对健康造成何种威胁？1.免疫力下降：频繁失眠导致内分泌系统紊乱和代谢率上升，使身体抵抗力大幅下降，易感冒发作，是因为免疫系统无法有效应对病菌侵袭所致；2.加速衰老：长期失眠导致皮肤水分丧失，加剧血液循环差异、新陈代谢混乱，从而使肌肤变得干燥发黄，加速衰老过程；3.影响大脑功能：记忆力受损是思维能力基础上的严重影响，大脑作为记忆存储器受不到充足休息时，将导致严重记忆力下降并影响思考能力与注意力；4.诱发精神疾病：近年来焦虑症及神经衰弱患者增加，被认为是由长期失眠引起的精神疾病风险增加至普通人群的1.5倍，而良好睡姿能够缓解这些精神问题；5.引发胃肠道疾病：夜间慢性蠕动减少，让胃部得到休息，但如果长期熬夜或频繁失寝，则胃肠道持续工作状态，不利于健康。

如何应对频繁发生的失眠？1.营造良好环境：保持安静黑暗环境，有助褪黑素充分释放，为更好的睡觉做准备。在床前避免使用手机等电子产品，以免兴奋度增高造成难以入睡的问题；2.养成良好饮食习惯：戒除酒精咖啡吸烟以及过激食物，这些都会影响到我们的深度沉迷。在晚餐前进食牛奶蜂蜜类食品可以帮助提高安神效果，让身体进入放松状态促进更好的入睡质量；3. 保持适当运动量白天若没有足够消耗，可以在晚上进行轻微运动，如散步或拉伸，以达到疲劳感，从而更容易入.sleep; 4. 定时释压情绪通过音乐阅读泡脚等方式在临近就寝时间进行放松活动，可以缓解紧张情绪促进深层次呼吸帮助产生深沉的梦境; 5. 查明原因及早治疗如果发现自己经常出现困扰，要尽快查明原因是否由生理还是心理因素驱动，只有知道了才能采取恰当措施改善。如果是由于某种疾病引起，可从根源解决疾病问题，从根本上防止其对我们生活带来的负面影响。