我在生活中经常遇到失眠的问题，这可能是因为工作压力大或者长时间熬夜加班导致的。这种情况不仅影响了我的工作效率，也对我的身心健康造成了一定的负担。我决定寻求专业医生的帮助，于是联系到了中山大学附属第一医院东院神经内科副主任医师周香雪。

根据周香雪医生的一些建议，失眠的治疗是一个综合性的过程，它结合了药物治疗和非药物治疗。药物主要用于短期内辅助治疗，以减少长期服用带来的副作用。而更重要的是精神认知行为方面的调整。

首先，在认知上，我们不能对睡眠有过高的期待，这样会增加自己的心理压力。此外，不要强迫自己入睡。当没有睡意时强迫入睡也会加剧失眠问题。

在行为上，我们可以尝试一些现代流行的松弛疗法，如躯体和精神上的放松技巧，比如腹式呼吸和想象练习。如果半小时后仍然无法入睡，就应该起床进行一些简单的运动来刺激身体。

然而，有些事情在晚上做是不建议的，比如看手机、电视或进行剧烈运动，这些都是不良刺激。同时，一些复杂的心理活动、过饱饮食以及摄入咖啡、茶等刺激性食物也是要避免的事项。

如果自我调节无法解决失眠问题，那么就需要通过医疗手段来治疗。虽然使用药物效果显著，但我们必须谨慎，不应超过两个星期单独使用镇静剂以防产生依赖性。此外，对于三个月以上持续存在的问题，通常需要接受抗焦虑和抗抑郁治疗，而不是简单地吃几天止痛片就治愈了问题。在这方面，我深刻认识到错误，并且将遵循规范化的治疗方案来缓解我的失眠问题。这就是我如何通过专业指导去处理自己的失眠困扰。