我在生活中经常遇到失眠的问题，这可能是因为工作压力大或者长时间熬夜加班导致的。这种情况不仅影响了我的工作效率，也对我的身心健康产生了负面影响。我决定寻求专业医生的帮助，于是联系到了中山大学附属第一医院东院神经内科副主任医师周香雪。

根据周香雪医生的一些建议，失眠的治疗是一个综合性的过程，它结合了药物治疗和非药物治疗。药物主要用于短期内作为辅助手段，因为长期使用会带来副作用。而更重要的是精神认知行为方面的治疗，包括改变一些关于睡眠的错误认识，以及调整行为习惯。

首先，从认知上来说，我们不能对睡眠有过高的期待，这样可能会陷入一个恶性循环，增加自己的心理压力。此外，不要强迫自己入睡，如果没有睡意就不要强迫自己进入梦乡。这可能会加重失眠的问题。

其次，从行为上来看，我们可以尝试一些现在比较流行的松弛疗法，比如躺在床上进行身体和心理上的放松，如腹式呼吸、想象等。同时，如果半个小时后还没有入睡，可以站起来做一些简单运动，这样的良性刺激可以帮助我们更快地进入梦乡。但是，有些事情在入睡前应该避免，比如看手机、电视或做剧烈运动，这些都是不利于安然入睡的情境。

另外，在饮食方面，也需要注意。在晚饭后不要吃得过饱或吃刺激性食物，如咖啡、茶等，因为这些都可能干扰我们的正常休息模式。

如果自我调节无法解决失眠问题，那么就需要通过医疗方法来处理。虽然抗焦虑和抗抑郁药确实能快速缓解症状，但应避免长期依赖，并且超过两周单独服用这些药物是不建议的。如果失眠持续三个月以上，就应该接受专业的心理咨询和正规治疗，以获得持久效果，而不是随意停服药物。