咖啡的功效与作用及副作用

咖啡是一种广受欢迎的饮料，它不仅具有提神醒脑的功能，还能帮助减轻疲劳、提高工作效率。然而，过量饮用咖啡可能会带来一系列副作用。

提高心跳和血压

咖啡中的咖啡因能够刺激心脏，增加心跳速率，同时也会导致短期内升高血压。对于有慢性疾病的人来说，这可能对健康造成潜在威胁。

剧烈睡眠障碍

咖啡因可以抑制体内的一些化学物质，从而影响睡眠质量。如果晚上摄入了大量含有咖啡因的食品或饮料，很容易引起失眠或难以入睡的问题。

胃肠道不适

有些人可能因为喝咖啡而感到胃痛、恶心甚至呕吐。这通常是由于 caffeine 对胃黏膜的刺激所致，对于已经患有消化系统疾病的人群尤其如此。

情绪波动和焦虑

一些研究表明，过多摄入咖啡因可能导致情绪波动，如焦虑、紧张等。此外，一些人在遇到压力时更倾向于选择喝咔嚓作为应对方式，从而形成了一个循环：压力—喝咔嚓—情绪波动—更多压力。

皮肤问题和脱发

有研究指出长期大量饮用含有高浓度caffeine 的食物或饮料，与皮肤干燥、脱发等症状有关。这主要是因为caffeine 能够干扰身体产生一种重要荷尔蒙——皮质醇，使得它无法有效地控制水分平衡和生长过程。

增加尿液排出量

喝下午茶后，你是否注意到了自己需要频繁上厕所？这就是因为caffeine 会促进尿液排出。虽然这不是直接危害健康，但对于某些人来说（如患有膀胱问题者），这一点尤其要小心处理。