提高心情与精神状态

普通花茶中含有的香味成分能够迅速影响人体的神经系统，通过olfactory receptors（嗅觉受体）对大脑产生直接作用。长期饮用可以提高人的情绪调节能力，对抗压力和焦虑有显著帮助。它能使人感到轻松愉悦，有助于缓解日常生活中的烦恼。

具有抗氧化效果

花茶中的多种植物性物质具有极强的抗氧化功能，它们能够有效清除身体内自由基，从而保护细胞免受损害。这种功效对于防止慢性疾病，如心血管病、癌症等，具有重要意义。此外，这些物质还能够促进新陈代谢，增强机体自我修复能力。

有助于改善睡眠质量

花茶中的咖啡因虽然较少，但仍然具有一定的兴奋作用，可以在一定程度上帮助人们集中注意力和提高工作效率。不过，由于其咖啡因含量相对较低，与黑咖啡或其他含咖啡因饮料相比，它不会导致过度兴奋或难以入睡的问题。在晚上适量饮用花茶，可以帮助放松身心，为良好的睡眠打下基础。

对皮肤有益

花茶中含有的维生素C和E以及其他天然营养素，对提升皮肤健康状况非常有利。这不仅可以减少细纹和皱纹，还能加强肌肤屏障，使之更加光滑细腻。此外，这些营养成分也可作为美容产品的一部分，更好地为肌肤提供滋润与护理。

可作为保健品食补

在传统医学中，花茶被认为是一种温和的药材，用来治疗多种疾病，如感冒、发热等。长期食用还可增强免疫力，对预防季节性感冒等常见病有一定辅助作用。此外，由于其低糖、高纤维特点，也是减肥者理想的选择之一，因为它能增加饱腹感，同时不增加额外卡路里摄入。